『ストレッチされる人は、常に自分の状態をもう一人にフィードバックし、可動域をコントロールしなければならない。』
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柔軟方法
前後開脚の柔軟で絶対に必要！「自ら直すこと」
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股関節の屈曲を増すには、受動的なウォームアップを
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トリプルフォールド
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シャハハ（圧迫）について②＜受ける側のレベルとは＞
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シャハハ（圧迫）について①＜受ける側にもレベルがあります＞
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【VIDEO】横開脚（正面開脚）の正しい姿勢
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ポールを使った柔軟方法★★
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