腰の柔軟性を上げるには？コントーション的な腰の使い方とは？腰トレーニング

【ご留意事項】今回は中級者向けの内容です。当スタジオでいうと、【大人】初中級クラス以上の生徒であればチャレンジできるかと思います。
あらゆるスポーツ、武道、ダンス…どのジャンルでも動きの肝となるのは「腰の使い方」。
それはコントーションもしかりです。
それでは、コントーション的な「腰の使い方」ができるようになるためには？どうすれば「腰を使える」ようになるの？というお話とトレーニング方法の解説を書きました。
意外かもしれませんが、ズゥブニクは腰をあまり使いません。